雨ふり二日目。
涼しいなと思っていると
上半身裸の子どもたちが
走り回っているのが目に入る。
そんな午後。
昨晩布団に横になると
自分の呼吸が気になりました。
自分の呼吸を
気にしたことはありますか？？？
息をすることで
酸素は体内に取り込まれて
カラダをめぐるので
呼吸が大切なのはすっごくわかる。
だけど、呼吸って無意識にしているから
呼吸ってどうやってしているんだろう。
と、自分の呼吸を観察してみてください。
結構息がすえていないと
感じませんか？
じゃ、深呼吸してみよーーー！
といわれても
意識すると息が余計に浅くなる…
（私は息ってどうやってするの！？となる人ですTT）
なので
まずは自分のカラダを感じてみてはどうでしょうか＾＾
肋骨が広がるなぁ。
おなかが膨らむなぁ。
肩が動くなぁ。
口で息を吸っているなぁ。
すぐに息を吐いているなぁ。
感じてみたら
もっと肋骨を広げてみよう。
もっとおなかを膨らませてみよう。
肩が動かないようにするとどうだろう。
鼻から息を吸ってみよう。
ゆっくり吸って吐いてみよう。
ちょっと何かを変えてみると
今より呼吸が楽にできたり
深くすえたりする＾＾
何も感じなくても問題なくて
自分のカラダを
意識してみることで
気づいても気づかなくても
何かが少しかわっている。
触ってもらうことで
よりカラダに意識が向きやすくなるので
ミチルバランス調整が
楽しいのはそこなんですよね＾＾
