5月も半ば。
早いようなゆっくりなような。
どんなふうに過ごされてますか？
毎日の気温の差や湿度の差がありすぎて
知らないうちにぐったりしてきますよね・・・
自律神経の乱れていませんか？
といわれても・・・。
なんとなく知っているけど自律神経が
乱れるってどんなことなんでしょうか！！！
自律神経には
「交感神経」と「副交感神経」があって
このバランスがうまく取れていない状態を
「自立神経が乱れている」といいます。
体がだるく感じたり
イライラしがちになったり
気分が少し落ち込むな
朝起きるのがちょっと辛いな
などなど。
日常生活でちょっとした違和感を感じるたら
自律神経が乱れ始めているかもしれません。
特に今の時期は
気温の変化も結構あるので
体が一生懸命変化に対応しようと
常に緊張状態！！！
そして、交感神経が率先して働いている状態が
続きやすくなります。
この状態がつづくと、
リラックスる時間が短くなることもあり
疲れやすくなるし
寝つきも悪くなったり
免疫力も下がるといわれています。
だからこそ、自律神経を気にしてあげると
過ごしやすくなるな～と感じています。
自律神経をどう整える？
働きすぎの交感神経のかわりに
副交感神経を働かさせて
リラックスする時間を
意識して作ってあげよう！
お風呂につかる
好きなお茶を飲む
軽く体を動かす
などなど
長めに体をほぐしてもらうのも
副交感神経が優位になるんですよ♪
ひとやすみして
ホッとできる時間を
少しでもいいので
作っていきたいですね(｡•̀ᴗ-)✧
