新年度がはじまり
半月がたちました。
いかがお過ごしですか？？？
私は3月末にやめるつもりだった仕事が
6月までになったため
結構イヤイヤ状態で
通勤しています（笑）
だけど最近あることをしたら
イヤイヤ度が
減ったんです(. ❛ ᴗ ❛.)
朝に少し早いペースで歩くだけ
ここ一ヶ月
夫の仕事の都合で
仕事に行くとき車で
送ってもらってたんです。
ありがたかったのですが
ちょっとやめて
ここ一週間
歩いて向かっています。
それも
結構なスピードで。
20分くらい歩くので
服の下は
じんわり汗をかいています。
天気がいい日は
おひさまの光を感じながら
悪い日も
空を見上げたりしながら
ぐんぐん歩くと
気持ちが晴れてくる。
不思議( ꈍᴗꈍ)
なんで？と思うと調べたくなる（笑）
セロトニンは清々しい気分にしてくれる
ということで
昔のメモをペラペラと。
セロトニンが活性化
されるから！
セロトニンは脳内物質で
覚醒や気分、意欲に
関連していて、
「朝日を浴びる」や
「リズム運動」で
活性化するので
朝歩くことがぴったり。
だから
清々しい気分にしてくれる。
朝の適度な運動は脳も活性化
プラス
朝の適度な運動は、脳を活性化させるんだって！
そういえば
うっかり秒が少しおさまったかも。
運動すると
脳の神経細のニューロンの中で
タンパク質の
脳由来神経栄養因子の分泌が増えて
脳の神経細胞や
血管を作るそうな。
うん。
人ってすごい。
ハーバード大学医学部准教授の
ジョン・Ｊ・レイティ氏も
著書の『脳を鍛えるには運動しかない！』で
「元来、わたしたちは体を動かすようにできていて、そうすることで脳も動かしている。学習と記憶の能力は、祖先たちが食料を見つけるときに頼った運動機能とともに進化したので、脳にしてみれば、体が動かないのであれば、学習する必要はまったくないのだ」
って言ってるのよ〜。
気分を上げるためにも歩いてみよう
ということで
ちょっとイヤイヤ期だなぁと
感じている大人たち！
ひと駅分でもよいので
仕事の前に歩いてみるとよいよ♪
