最近せっかく歩いているので
「歩く」に
再注目しています( ꈍᴗꈍ)
意識して歩くと
意識しないで歩くとでは
身体の使い方が全然違うんですよね。
意識すると体の使っていないところが
動き出すし
いい運動にもなって
筋肉痛にもなるんですよね(๑•﹏•)
日常の買い物や
通勤を
運動にするために
私がやってる
ポイントは3つだけ。
その１ 胸から歩く
何気なく歩いていると
足だけ動かして
前に進んでます。
胸に足の付根があるつもりで歩くと
歩幅も大きくなるし
腕も振って歩けます。
私はこれを試したら
はじめロボットみたいに
なりました（笑）
体全体に変に
力が入っていたんですよね。
力を抜くイメージで
胸から歩くと
すごく歩きやすくなりました。
その２ 足の裏を意識して歩く
歩くとき足の裏の
どこを使っていますか？
意識しないと
私は足の外側を
使っています。
これを
踵から指の付け根全部を
順につけるつもりで歩くと
足の裏の真ん中を
重心が通っていって
安定します♪
そして調べたら
O脚の人にもおすすめなんだとか(◍•ᴗ•◍)
その３ 地面を押して進んでいく
これはイメージですが（笑）
足の指を使ってないのが
わかったので
使いたくて
どうしたらいいかなって
考えて
地面を押して進んでいくことにしました。
足の裏を
後ろを歩いている人が
見えるのではないか
いや
見せるから見て！
の勢いで歩くと
足の指を使いつつ
地面を押して
いつもより歩幅も広く
ぐんぐん進んでいきます。
自分の中の動きを感じてみる
歩き方をちょっと変えただけで
筋肉の固まってるところや
動かしてないところが分かったり
お腹がよく動くようになったり
空を見てみようかなと思ったり
自分の中で
何か「あっ」って思ったことを
拾って
面白がってみる。
ヤダと思ったらやめる。
受け取り上手になろう╰(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)╯
