朝目覚めると
気持ち悪い…。
こんな時期でしょうか？
やばい！
と思ったんですが
寝方が悪かったのか
前日の姿勢の成果
原因は間違いなく
肩周りのこわばり。
背中までバキバキしてます…
こんなとき
どうしてますか？？？
今回はひたすら
この3つをやって
解消しました(｡•̀ᴗ-)✧
肩こり解消その1 耳まわり
肩がこったと感じると
腕をぐるぐる
肩をもみもみしたくなりますよね。
もちろんそれもオッケーですが、
意外と肩以外のところが
固まっているんです。
1つ目は「耳」
耳を人差し指と中指で挟んで
耳の根本から
ゆっくりと回します。
ついでに
耳全体をモミモミしたり
畳んだりひっぱったり
耳たぶの裏側の
耳の付け根のへこんだ部分を
軽く押してみます。
結構痛いし
ゴリゴリいいます。
無理しないで
気持ち良い程度にやります。
肩こり解消その2 首筋前
上を向きます。
真上というより
筋の突っ張りを感じるところまで。
無理はしない。
うっ！
っとなりますが、そのちょっと手前の
伸びてるなーなところでストップして
頭の重さで伸ばします。
自重だけでオッケー。
首を少し動かすと
違う部分が伸びてきます。
そのまま動かすと
ピキッときそうときは
一度正面を見てから
伸ばしたい方向を
見上げてみてください。
何度も言いますが
無理はしない。
人の体はそれぞれ。
自分の体の声を聞いてあげながら
伸ばしていきます。
そしてそのまま、
ついでに後ろも伸ばします。
それがその3です(◡ ω ◡)
肩こり解消その3 背中
首の後を伸ばそうとすると
肩や肩甲骨付近も
一緒に伸びてきませんか？？？
そのまま
頭の重さで
伸ばしていって
腕もゆっくり
前に伸ばすと…
何ということでしょう！
肩甲骨の内側も
じわーーーって
伸びてきます(◍•ᴗ•◍)
肩こり解消 結果報告
私栗原は
この後
吐き気なくなりました(｡•̀ᴗ-)✧
ひどいときは
時間をかけないと
なかなかほどけていかないときも
ありますが
今回はバッチリでしたよ(◍•ᴗ•◍)
症状が出るとつらいので、
その前に
体をいたわってあげたい。
こまめに色んな所を
伸ばしていくと
自分の体が面白くなるので
おすすめあれ(. ❛ ᴗ ❛.)
